Mini-Workout: Strecken & dehnen
- Streck die Arme über den Kopf und mach dich so lang wie möglich.
- Stell deine Füße wieder auf, aber lass die Arme noch nach oben ausgestreckt.
- Beuge deinen Oberkörper einmal nach links und einmal nach rechts.
- Nimm die Arme wieder runter, schüttel sie kurz aus.
Diese Übung hilft dir morgens, etwas wacher zu werden. Außerdem eignet sie sich vor allem bei überwiegend sitzender Tätigkeit z.B. einem Bürojob, für zwischendurch.
Außerdem bietet sie eine Reihe an Vorteilen. Das Dehnen erhöht die Beweglichkeit, löst verklebte Faszien, stärkt Sehnen und Bänder und entspannt den Körper und reduziert Schmerzen.
