Stell dir einen Timer auf 5 Minuten und sorge dafür, dass du nicht gestört wirst. Setz dich entspannt hin, schließe deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Wenn deine Gedanken abdriften, ist das nicht schlimm. Sobald du es merkst, konzentrierst du dich einfach wieder auf deinen Atem.

Diese Übung kann dir dabei helfen, in sehr kurzer Zeit, um einiges entspannter zu werden.

Du konzentrierst dich nur auf deine Atmung und kannst einmal in dich gehen. Vielleicht nimmst du sogar Signale deines Körpers wahr, für die du aufgrund des Alltagsstresses total blind und taub warst.

Kleine Pause zwischendurch sind essenziell für ein ausgeglichenes Leben. Es ist ein Fehlschluss zu denken, dass man an stressigen Tagen weniger Pausen machen sollte, da man keine Zeit dafür hat. Je mehr Stress, desto mehr Pausen benötigen wir auch! Einmal pro Stunde oder alle 1,5 Stunden eine Pause von 5 bis 10 Minuten einzulegen erhöht zusätzlich deine Produktivität. Daher kosten kleine Pausen zwischendurch keine Zeit, sondern sparen sogar eine ein. Denn arbeitest du konzentrierter und machst weniger Fehler, so ist die Arbeit schneller erledigt. Vor allem bei kreativen Arbeiten sind Pausen wichtig, um neue Inspirationen zu bekommen. Denn die meisten Ideen kommen uns im entspannten Zustand.