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Mini-Meditation

Stell dir einen Timer auf 5 Minuten und sorge dafür, dass du nicht gestört wirst. Setz dich entspannt hin, schließe deine Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Wenn deine Gedanken abdriften, ist das nicht schlimm. Sobald du es merkst, konzentrierst du dich einfach wieder auf deinen Atem.

Diese Übung kann dir dabei helfen, in sehr kurzer Zeit, um einiges entspannter zu werden.

Du konzentrierst dich nur auf deinen Atem und kannst einmal in dich gehen. Vielleicht nimmst du sogar Signale deines Körpers wahr, für die du aufgrund des Alltagsstresses total blind und taub warst.

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Sportskanone gibt Tipps und Ratschläge rund um Fitness & Gesundheit. Bei mir findest du Übungen zum Entspannen und um gesund und fit zu bleiben.