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Lasagne geht auch pflanzlich.

Du kannst die Nudeln auch weglassen und stattdessen Reis als Beilage verwenden.

Der Zucchinikuchen lässt sich beliebig dekorieren.

Die Zirbeldrüse ist eine kleine Drüse auf der Rückseite des Mittelhirns. Sie wird z.B. in der indischen Kultur oft als drittes Auge dargestellt, da wir mithilfe einer aktiven Zirbeldrüse in einen bewusstseinserweiterten Zustand gelangen können. Diese Fähigkeit wird auch gerne als 6. Sinn bezeichnet.

Ideal für Unterwegs.

Nur heute exklusiv bei uns!

Paprika lassen sich mit fast allem füllen.

Die Nussschnecken eignen sich perfekt als Snack für Unterwegs

Die meisten Menschen würden diesen Satz vermutlich mit dem Wort „Hass“ vervollständigen. Doch wenn wir bestimmte Situationen unseres Lebens genauer betrachten, dann wird uns bewusst, dass dies nicht unbedingt so ist.

Alles auf dieser Welt hat eine positive und eine negative Seite. Je nachdem auf welche Seite du deine Aufmerksamkeit richtest, wirst du die aktuelle Situation eher als positiv oder negativ wahrnehmen. Es gibt also immer etwas, wofür man dankbar sein kann. Die Welt ist also nicht so wie sie ist, sondern sie ist so wie DU bist!

Wenn du beispielsweise einen Vogel sein Leben lang in einen Käfig sperrst, mit der Begründung, dass er dort vor Feinden sicher wäre und immer genügend Futter hätte, dann mag das vielleicht gut gemeint sein. Aber glaubst du, dass der Vogel dann tatsächlich glücklich wäre? Viel sinnvoller wäre es doch, dem Vogel beizubringen, wie er sich vor seinen Feinden schützen und Futter finden kann. Doch das kann er nur in Freiheit lernen …

Heute ist der 08.01.2022. Wieder einmal zieht in den Nachmittagsstunden eine Demonstration über den Wiener Ring. Der Verkehr wird blockiert, wie mittlerweile fast jedes Wochenende. Die Anrainer müssen bereits genervt sein, genervt von dem ganzen Lärm und den ständigen Verkehrsbehinderungen. Können diese Demonstranten nicht einfach einmal Ruhe geben, endlich Solidarität zeigen und sich einfach kurz pieksen lassen? Wieso müssen immer ein paar Menschen gegen das System arbeiten und andere gefährden?
Ist es das, was du denkst? 🤔
Dann wird dir der folgende Beitrag hoffentlich die Augen, aber vor allem das Herz öffnen …

Du kannst diese Suppe gerne auch als Beilage, ähnlich wie Kartoffelpüree, servieren.

Vitamin B1 ist ein wasserlösliches Vitamin, daher sollten wir auf eine regelmäßige Zufuhr achten. Denn wasserlösliche Vitamine kann unser Körper nicht gut speichern.

Dieser Apfelkuchen ist schnell fertig und eignet sich besonders dafür, alte Äpfel zu verwerten.

Dieses Buch soll eine Art „Tagebuch“ darstellen, in welches du jeden Tag eintragen kannst, was du für deine Gesundheit und im Speziellen für deine 4 Säulen getan hast.

Super zum Aufbrauchen von übrig gebliebenen Linsen

Wissen ist nicht nur Macht, sondern vor allem die Lösung deiner Probleme. Denn jedes Problem ist nur ein Mangel an Wissen!

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin. Es wird im Dünndarm aus der Nahrung ins Blut aufgenommen. Dadurch, dass es ein fettlösliches Vitamin ist, kann es im Körper (vor allem in der Leber) gespeichert werden. Daher sollten Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind …

Egal ob Frühstück, Abendessen oder einfach als Snack für zwischendurch, Brötchen sind immer eine gute Idee.

Schnell fertig und einfach nur köstlich!

Spaghetti und ganz viel Gemüse.

schnell zubereitet und trotzdem lecker!

Du kannst den Reis zusammen mit einem Salat servieren oder als Beilage für andere Gerichte verwenden.

Er ist super schnell fertig und hält ca. 1 Woche im Kühlschrank!

Dieser Pudding kommt nicht nur ohne Zucker aus und ist somit gesünder, als herkömmliche Schokopuddings, sondern bietet auch noch jede Menge gesundheitliche Vorteile.

Eine gesunde Alternative zur sonst so ungesunden Pizza!

Lecker, schnell und einfach.
Dieser Nudelauflauf ist besonders unkompliziert. Du musst nicht einmal Nudeln vorkochen!

So kannst auch du ganz einfach Hülsenfrüchte in deinen Alltag integrieren.

einfach zu machen, schnell fertig und einfach nur köstlich

lecker und gesund

Dass wir der Umwelt zuliebe auf Plastik verzichten sollten, ist jedem klar. Dass dies nicht unbedingt immer umsetzbar ist, wissen auch viele. Doch wenn wir schon Plastik kaufen, so sollten wir es zumindest wertschätzen!

Hirse mal ganz anders

Dieses Rezept lässt sich natürlich mit den verschiedensten Gemüsesorten abwandeln. Statt Bohnen kannst du gerne auch Kichererbsen oder andere Hülsenfrüchte verwenden.

Dieses Rezept ist einfach, schnell und leicht abänderbar.

Das nenne ich einmal einen guten Neujahrsvorsatz!

Schnell und einfach

Jedes Jahr werden ca. 1,3 Milliarden Tonnen Lebensmittel weggeworfen, gleichzeitig müssen aber 821,4 Millionen Menschen hungern!

Dieser Kuchen ist spätestens in 5 Minuten fertig.

Die perfekte Ergänzung in deiner Keksdose zu Weihnachten oder einfach so zwischendurch.

Gesund naschen? JA – das geht! Hier stellen wir dir eine gesunde Alternative zu gekauften Müsliriegeln (die meist jede Menge Zucker enthalten) vor.

Dieses Gericht lässt dich ganz einfach mit jeder Art grünem Blattgemüse machen. Häufig landen diese Gemüseteile leider im Müll, doch der grüne Anteil von Radieschen, Karfiol, Karotten, … ist das nährstoffreichste der Pflanze! Es liefert jede Menge Chlorophyll, Eisen, Kalzium und weitere wichtige Nährstoffe. Außerdem kannst du so auch Lebensmittelverschwendung entgegenwirken.

Diese Kokos-Kugeln sind nicht nur lecker, sondern liefern auch noch jede Menge Nährstoffe.

Vielleicht kennst du den 1. Teil dieser Buchreihe „ZUR VOLLEN GESUNDHEIT MIT DER 4-SÄULEN-METHODE – Meine Geschichte mit Tipps zur praktischen Anwendung“ bereits, in dem das 4-Säulen-Modell genau erklärt wird und auch auf meine persönliche Geschichte eingegangen wird?

Dieses Buch stellt den 2. Teil, nämlich eine Anleitung für die praktische Anwendung und Umsetzung dieses 4-Säulen-Modells in DEIN Leben, dar.

Dieses Gericht liefert viel Eiweiß, Vitamin B2, Eisen und viele weitere wichtige Nährstoffe.

So schnell hat man einen leckeren und gesunden Aufstrich.

schnell gekocht und trotzdem lecker

Diesen veganen Nudel-Auflauf musst du einmal ausprobiert haben!

Lege dir ein Sprossenhaus zu und züchte deine eigenen Sprossen. Vor allem Kindern macht das großen Spaß! Denn wenn man Sprossen selbst anbaut, dann schmecken sie doch gleich doppelt so gut!

Ein Auflauf, der jedem schmecken wird!

Lecker und gesund zugleich.

Die übrig gebliebenen Soßen kannst du miteinander vermischen und am nächsten Tag zusammen mit Nudeln genießen. Daher ist dieses Rezept optimal für Meal prepping geeignet.

Du kannst ihn auf einem Brot genießen oder als Dipp für Gemüse verwenden.

Ein leckeres Gericht für die ganze Familie.

Ein Kuchen, der für jeden Anlass geeignet ist.

Eine gesunde und leckere Alternative zu den mit Fleisch gefüllten Palatschinken.

Dieses Gericht ist ideal für die Winter-Monate geeignet.

Die Übung hilft dir dabei, deinen Kreislauf anzukurbeln. Am besten machst du sie morgens direkt nach dem Aufstehen, um deinen Körper in Schwung zu bringen.

Heute zum Weltvegantag eine leckere vegane Bananen-Schnitte, damit wir ordentlich feiern können!

… zum Aufwärmen bei herbstlichen Temperaturen.

Eine gesunde und leckere Alternative zu Fleisch.

„Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages!“, oder? „Ein ausgiebiges Frühstück spendet dir Kraft für den Tag.“ Aber ist das wirklich so?

Für alle, die Zitronenkuchen lieben, gibt es hier ein veganes Rezept dafür.

Dieses Gericht ist nicht nur schnell fertig sondern schmeckt auch noch hervorragend.

Man muss nicht gleich Veganer oder Vegetarier werden, aber man sollte sich auf jeden Fall mit den gesundheitlichen, ökologischen und ethischen Aspekten seiner eigenen Ernährung auseinandersetzen.

Der vermutlich gesündeste Kuchen, den du jemals gebacken hast.

Dieses Rezept lässt sich natürlich mit den verschiedensten Getreidesorten variieren.

Viele übergewichtige Menschen glauben, dass sie zu viel essen und sich zu wenig bewegen. Das mag auch stimmen, aber sie vergessen dabei …

Dieses Rezept kombiniert alle Geschmäcker perfekt miteinander.

Vitamin D wird nur zu einem geringen Teil durch die Nahrung zugeführt. Den Großteil bildet unser Körper selbst, wenn wir in die Sonne gehen.

Dass man durch Geld alleine nicht glücklich werden kann, wissen die meisten. Dies wirklich begriffen und danach leben tun aber nur die wenigsten.

Diese Nachspeise schmeckt nicht nur super lecker, sondern ist auch gleichzeitig zahnpflegend!

Eine To-Do-Liste kann dir das Leben erleichtern. Du weißt genau, was du zu tun hast. So kannst du auf nichts vergessen. Doch auch eine Have-Done-Liste ist wichtig!

Dieses Gericht lässt sich leicht abwandeln und ist somit sehr gut dafür geeignet, Reste zu verwerten. Statt Reis kannst du jedes andere Getreide verwenden. Die Bohnen lassen sich genauso gegen andere Hülsenfrüchte (Erbsen, Kichererbsen, …) ersetzen und das Gemüse ist auch beliebig austauschbar.

Dieses Dessert ist nicht nur lecker, sondern auch sehr nährstoffreich. Die Kichererbsen liefern jede Menge Eiweiß, sowie Eisen und Selen. Die Mandeln versorgen dich mit …

Wenn man nachhaltig lebt, dann hört das natürlich bei der eigenen Kinderplanung nicht auf! Man überlegt genau, was man benötigt und kalkuliert genau. Doch wie ist das mit Geschenken?

Du kannst dein Knusper Müsli zusammen mit einer Pflanzenmilch deiner Wahl genießen, als Topping für verschiedene Gerichte verwenden oder einfach so zwischendurch naschen.

Niemals zuvor haben so viele Menschen so viel besessen. Zugestellte Wohnungen, vollgestopfte Kleiderschränke, in denen wir die Übersicht verloren haben. All das entwickelt sich zur Last und weckt Sehnsucht nach Einfachheit und Klarheit.

Dieser Aufstrich ist so lecker. Du wirst ihn lieben!

Du kannst das Linsengulasch beispielsweise mit einer Scheibe Brot servieren.

Auch als Mundspülung lässt sich die selbstgemachte Zahnpasta gut verwenden.

Wenn du ein noch nährstoffreicheres und sättigenderes Frühstück haben möchtest, dann kannst du daraus eine Smoothie-Bowl machen.

Du kannst den Hafer-Schoko-Drink kalt oder warm genießen.

Manche Dinge in unserem Körper passieren ganz automatisch, so automatisch, dass wir sie oft gar nicht richtig wahrnehmen! Nimm dir einmal einen kurzen Moment Zeit, diese Dinge ganz bewusst wahrzunehmen.

Dieser Aufstrich eignet sich gut als Brotaufstrich zum Frühstück oder aber auch als Dessert.

Dieses Frühstück spendet dir die nötige Energie für den Tag!

Mit dieser neuen Info macht die Hausarbeit doch gleich noch viel mehr Spaß. -> Also ran an den Besen!

Presst du dir auch öfter Zitronen aus, um ihren Saft zu verwerten und schmeißt die Schalen dann einfach weg? Dann wirst du das ab jetzt nicht mehr machen, denn die Zitronenschalen können noch gut genutzt werden! 😉

Spricht man vom Wirkungsgrad, so geht es meist um den Vergleich von Benzin-, Diesel- oder Elektroautos. Doch heute möchten wir einmal den Wirkungsgrad unseres menschlichen Körpers genauer unter die Lupe nehmen.

Der Aufstrich eignet sich super für Brote, aber auch als Dip für Gemüse.

Du kannst die Haferflocken-Laibchen z.B. mit Gemüse, Linsen, Bohnen und vielem mehr servieren.

Sauerstoff ist wichtig für unser Gehirn, aber auch für jede einzelne Zelle im Körper! Schließlich sterben wir bereits nach wenigen Minuten ohne Sauerstoffzufuhr.

Unser Buch „Zur vollen Gesundheit mit der 4-Säulen-Methode“ ist ab sofort erhältlich.

Der Veganismus wird oft als Religion oder sogar Sekte bezeichnet, doch sollte sich jeder bewusst sein, dass wir alle nach bestimmten Ideologien leben! Jeder hat bestimmte Wertvorstellungen.

Schaukeln macht nicht nur Kindern großen Spaß auch für Erwachsene kann es viele Vorteile haben.

Das Rezept kann ganz leicht abgewandelt werden. Magst du beispielsweise keine Bananen, so kannst du den Teig einfach auf ein großes Blech streichen und mit anderem Obst, wie z.B. Marillen, belegen.

Was wir essen bestimmt oft unseren Gemütszustand. Selbst wenn wir nichts essen, kann uns das verärgern und ungeduldig machen.

Wir müssen heute an einem einzigen Tag mehr Entscheidungen treffen, als ein Bauer vor 100 Jahren in seinem gesamten Leben!

Du kannst das Melanzani-Gemüse mit beliebigen Beilagen servieren.

Aufräumen kann ganz schön nerven, doch es hat auch so seine Vorteile: Wir finden Dinge schneller, es sieht ordentlicher aus und auch „geistiges aufräumen“ ist sehr wichtig!

Eine fleischlose Ernährung bringt dem Menschen viele Vorteile.

Du kannst deine Wraps mit beliebigen Zutaten befüllen.

Gerade an heißen Tagen ist eine kühle und leichte Speise wesentlich angenehmer, als ein fettiger Schweinsbraten. Was würde sich da besser anbieten, als ein erfrischender Salat?

Deine Sichtweise entscheidet alles!

Es gab schon immer Menschen, die das unnötige Töten von Tieren als falsch angesehen haben. Unter ihnen die wohl berühmtesten und intelligentesten Menschen aller Zeiten: Albert Einstein, Nikola Tesla, Leonardo da Vinci, …

Magst du Karotten? Dann könnte das hier zu deinem Lieblings-Frühstück werden.

Vollkornprodukte werden von uns immer seltener konsumiert. Doch warum ist das so, wenn diese doch viel gesünder als Weißmehlprodukte sind?

Du kannst die Champignon-Väse-Soße z.B. mit Nudeln servieren.

Barfußgehen hat einige Vorteile!

Dir sollte bewusst sein, dass mit jeder noch so kleinen Aufregung, dein Körper darauf reagiert. Dein Herz beginnt schneller zu schlagen, Stresshormone werden ausgeschüttet, …

Eine durchschnittliche Mischkost, wie sie von den meisten Menschen praktiziert wird, besteht nur zu ca. 20% aus Basenbildnern wie Obst, Gemüse, Salat und Mineralwasser. Das ist viel zu wenig, um die Basenspeicher zu füllen und so ein natürliches Säure-Basen-Gleichgewicht zu schaffen.

Du kannst diesen Smoothie auch ganz einfach in ein nährstoffreiches Frühstück verwandeln.

DU bist der Schöpfer deines eigenen Lebens!

Diese Übung kann dir helfen, wenn dir schon schon vor lauter Denken der Schädel brummt. Auch Kopfschmerzen kannst du so lindern.

Dieses Rezept ist nicht schwer und inkl. Backzeit im Ofen, in 60 Minuten essfertig.

Das ist der Schlüssel zum Erfolg. Der Schlüssel für ewige Gesundheit, bis ins hohe Alter …

So einfach und schnell kannst du dir dein Eis zu Hause selbst machen.

Viele Menschen wollen sich im Laufe ihres Lebens immer mehr Besitz aneignen, um ein (vermeintlich) glückliches Leben zu führen, doch bedenken sie dabei nicht, dass sie all die materiellen Dinge am Ende ihrer Lebenszeit nicht behalten können!

Es gibt viel verschiedene Alternativen, die du als veganen Ei-Ersatz verwenden kannst. Heute möchten wir dir eine davon vorstellen.

Es ist wichtig sich nicht immer nur mit den negativen Dingen zu beschäftigen, sondern auch die schönen und positiven Dinge in den Vordergrund zu rücken!

Im Leben geht es darum, sich möglichst viel Wissen anzueignen und dieses dann den folgenden Generationen zu übergeben, um damit die Menschheit weiter voran zu bringen.

Ein MUSS für jeden Polenta-Liebhaber!

Diese Übung kann dir dabei helfen, etwas konzentrierter zu werden. Außerdem nimmst du Dinge wahr, die du ansonsten vielleicht übersehen hättest.

Du kannst sie als Brotaufstrich verwenden oder zum Backen und Kochen, wie normale Butter.

Dankbarkeit ist ein Gut, welches in der heutigen Zeit leider oft zu kurz kommt!

Fehlt dir die nötige Motivation zum Abnehmen?
Möchtest du dich gesünder ernähren?
Möchtest du mehr Abwechslung in deinem Speiseplan?

So kannst du dir dein frischgebackenes Brot auch schon zum Frühstück schmecken lassen.

Uns sollte bewusst sein, dass jeder von uns seine eigene Ernährungsform hat. Denn jeder lässt bestimmte Lebensmittel aufgrund eigener Vorlieben weg. Daher hat auch jeder seine eigenen kritischen Nährstoffe.

Unseren Kindern lernen wir bereits “Was du nicht willst, dass man dir tu‘, das füg auch keinem andern zu.” Im Erwachsenenalter vergessen wir leider häufig dies auch vorzuleben!

Ein Sauerteig braucht sehr viel Zeit und Liebe, bis er dir ein richtig leckeres Brot bäckt. Doch dieser Aufwand ist es auf jeden Fall wert.

Das Lesen hat viele positive Auswirkungen auf unseren Körper und unseren Geist. Es fördert die Vorstellungskraft und die Fantasie, hilft uns zu entspannen und vermittelt neues Wissen.

Ohne Essen können wir mehrere Wochen überleben, ohne Wasser einige Tage, aber ohne Sauerstoff nur wenige Sekunden bis Minuten.

Wir alle haben Vorurteile. Wir denken oft in Schubladen, weil es einfacher für uns ist. So können wir jeden Menschen eingliedern, um “Ordnung” in unserem Kopf zu schaffen. Doch diese Vorurteile sind meist nicht gerechtfertigt.

Eine gute Alternative für jeden Veganer.

Dass vegane Ernährung durchaus bedarfsdecken und sogar sehr gesund sein kann haben wir bereits im Beitrag “Vegan isst gesund” erklärt. Doch wie ist das mit veganer Kinderernährung?

Bist du verspannt? Verspannungen haben meist psychische Ursachen. Hier solltest du auf jeden Fall an den Auslösern arbeiten!

Dieses Rezept sorgt für Abwechslung in deinem Speiseplan.

In der Bevölkerung werden tierische Lebensmittel als gute Lieferanten für viele Vitamine und Mineralstoffe genannt. Jedoch sollte man wissen, dass viele dieser Nährstoffe erst über pflanzliche Quellen den Tieren zugeführt werden müssen, sodass tierische Produkte gute Nährstofflieferanten sind.

Heute ist Muttertag! Wir gratulieren allen Müttern sehr herzlich und wünschen ihnen das Allerbeste zu diesem besonderen Tag.

Dieses Gericht ist besonders bei Kindern sehr beliebt.

Es gibt essentielle Nährstoffe wie beispielsweise verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, die wir unserem Körper zuführen müssen. Aber es gibt genauso Stoffe, die schädlich für uns sind.

Dieses Frühstück ist nicht nur nährstoffreich, sondern auch ernährungsphysiologisch optimiert.
Die Beeren sorgen für einen langsamen Anstieg des Blutzuckers und gleichzeitig …

Du solltest mit dir selbst genauso viel Zeit verbringen, wie du es mit einem guten Freund auch tun würdest, denn nur so kannst du die Bindung zu dir selbst erhalten, dich mögen und zufrieden mit dir selbst sein.

Dieses Gericht ist super nährstoffreich. Die Nudeln liefern gemeinsam mit den Linsen alle essentiellen Aminosäuren. Die Pilze und der Rucola bringen weitere wichtige Nährstoffe ins Essen.

Viele Menschen sind der Meinung, dass eine vegane Ernährung eine Mangelernährung sei, mit der man nicht alle essentiellen Nährstoffe bekommt. Doch würden sich dann so viele Menschen vegan ernähren?

So wie man alles im Leben erst einmal lernen muss, so muss man auch das malen einmal erlernen. Jedes Kind durchläuft dabei verschiedene Phasen, bis es zu einem richtigen Künstler geworden ist.

Dieses Rezept ist eine gute pflanzliche Alternative für Palatschinken/Pfannkuchen-Liebhaber.

Singen verbessert die Haltung, stärkt unsere Abwehrkräfte, bringt den Kreislauf in Schwung und macht glücklich. Singen kann aber noch viel mehr …

Dieses Frühstück ist nicht nur nährstoffreich, sondern auch ernährungsphysiologisch optimiert.

Heute weiß man, dass zu viel Kalzium dem Körper schaden kann. Der Bedarf eines Erwachsenen liegt zwischen 800 und 1.000 mg pro Tag. Doch ist es auch möglich seinen Kalziumbedarf mit rein pflanzlicher Kost zu decken?

Dieses Rezept ist eine tolle vegane Alternative zu Fleischlaibchen/Fleischklößen.

Küssen stößt Glückshormone aus, es lindert Schmerzen und fördert die Bindung zweier Personen. Doch Küssen kann noch so viel mehr …

Dieses Rezept lässt sich leicht zu einem Mittagessen umwandeln.

Der Preis eines Produktes wird uns von den Firmen vorgegeben. Doch den Wert, den es für einen selber hat, den kann man selbst bestimmen.

Ein häufig verbreiteter Mythos ist, dass wir unseren Eiweißbedarf nur über Fleisch decken könnten.

Nimmst du immer brav die Treppen? Wenn nein, möchtest du es ändern? Wie haltest du dich fit?

Dieses Rezept ist sehr einfach und schnell im Ofen.

Leere Klopapierrollen solltest du ja jetzt genug zu Hause haben. 😉

Vitamin B2 wird bei veganer Ernährung als kritisch angesehen, da Milchprodukte reich an Riboflavin sind und diese bei einer veganen Lebensweise aus dem Speiseplan gestrichen werden.

… kann man nicht sehen oder hören, aber man kann sie in seinem Herzen fühlen.

Manchmal braucht man einfach Zeit für sich, Zeit zum Entspannen, Zeit einfach einmal nichts zu tun.

Dieses Rezept ist superleicht und in spätestens 30 Minuten auf dem Teller.

Eisen aus Fleisch wird oft als besser aufnehmbar bezeichnet. Das liegt daran, dass pflanzliche Eisenlieferanten nur nicht-Hämeisen enthalten. Fleisch hingegen liefert Hämeisen wie auch nicht-Hämeisen.

Für unser seelisches Wohlbefinden ist ein gesundes Vertrauen in die Zukunft und andere Menschen sehr wichtig.

Frohe Ostern!

Der Selengehalt eines Lebensmittels hängt stark davon ab, wo es angebaut wurde bzw. wie selenreich der Boden ist.

Gerade jetzt, aufgrund der aktuellen Ausgangsbeschränkungen, sitzen viele Menschen zu Hause. Doch genau deshalb ist es besonders wichtig, nicht auf Bewegung zu vergessen. Denn regelmäßige Bewegung ist, neben der Ernährung und unserer psychischen Verfassung, eine wichtige Säule unserer Gesundheit.

Gerade jetzt hast du vielleicht viel Zeit oder dir ist langweilig? Probiere es doch gleich einmal aus!

Zinkbedarf rein pflanzlich decken.

Für ein gesundes Frühstück, wie auch Abendessen.
… oder einfach zwischendurch. 😉

Die Corona Krise hat uns ärmer gemacht. Doch die Corona Krise hat uns auch reicher gemacht.

Omega-3 sowie Omega-6-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die dem Körper unbedingt zugeführt werden müssen.

Kein Mensch kann alles, und das zu wissen, ist Voraussetzung, um überhaupt erfolgreich sein zu können.

Diese Übung kann dir dabei helfen deinen Stress zu reduzieren und etwas entspannter zu werden. Außerdem ist sie auch gut geeignet, wenn man zornig auf jemanden ist und seine Wut abbauen möchte. 😉

Selbst als Veganer muss man morgens nicht auf seinen leckeren Haselnuss-Schoko-Aufstrich verzichten!

Viele Menschen, die unter Depressionen leiden, greifen oft einfach zu Tabletten. Dabei kann schon die Umstellung der Ernährung helfen, sich wieder wohler und ausgeglichener zu fühlen. Denn eine gesunde und ausgewogene Ernährung beeinflusst auch deine Psyche positiv.

Jede Zeichnung setzt sich aus verschiedenen Zeichen zusammen, die man auf verschiedene Art und Weise deuten kann. Armin Krenz teilt diese in 20 Grapheme ein, welche einem bestimmten Alter zugeordnet werden können.

Brötchen backen ist kinderleicht und geht sehr schnell. Außerdem schmeckt Selbst-gemachtes immer noch am besten.

Jod wird als kritischer Nährstoff bei veganer Ernährung angesehen. Doch gilt dies tatsächlich nur für vegan lebende Menschen?

Farben spielen eine wichtige Rolle und geben viele Informationen, unter anderem über die Stimmung des Kindes.

Wie versprochen, heute ein Beitrag über die Bedeutung der verschiedenen Symbole in Kinderzeichnungen.

Unser Buntes-Früchtchen-Frühstücksmüsli:
Da ist für jeden Geschmack etwas dabei!

Bist du momentan im Stress oder möchtest einfach mal kurz abschalten, dann hilft dir vielleicht diese Übung.

Sitzt du momentan mit deinen Kindern zu Hause und fragst dich, wie du sie beschäftigen kannst?

Eine häufig getätigte Aussage ist: “Vitamin B12 kommt nur in tierischen Lebensmitteln vor.” Diese Aussage ist so jedoch nicht korrekt.

Auch wir möchten die aktuelle Situation dafür nutzen, uns einmal bei all jenen zu bedanken, die in dieser schweren Zeit täglich ihr Bestes geben.

Ein Muss für jeden Schoko-Liebhaber!

Die Hafermilch eignet sich perfekt für dein Müsli, aber auch zum Kochen, Backen oder einfach so zum pur Genießen.

Die zuckerfreie Marmelade eignet sich für dein Frühstücksbrot oder zum Löffeln als Dessert.

Intervallfasten bietet viele Vorteile …

Wir alle leben heute in einer Welt, in der Stress etwas ganz normales geworden ist. Doch übermäßiger Stress ist auf Dauer ungesund und sollte auf jeden Fall reduziert werden!

Hier bekommst du von uns das Rezept für die beste vegane Schokolade der Welt. 😋

Egal ob vegan, vegetarisch, omnivor oder eine andere Ernährungsweise, eine gesunde Ernährung sollte immer pflanzenbasiert sein und folgende Lebensmittelgruppen beinhalten …

Je nachdem, welche Erfahrungen man in seinem Leben gesammelt hat, sieht man die Welt mit ganz anderen Augen. Demnach wird sich die Sichtweise im Laufe deines Lebens immer wieder verändern.

Diese Übung kann dir dabei helfen, in sehr kurzer Zeit, um einiges entspannter zu werden.

Mit diesem einfachen Trick kannst du jede Mahlzeit in ein Gourmet Essen verwandeln und deine Gäste verzaubern.

Jeder spricht momentan über das Coronavirus. Im Internet werden viele Ratschläge gegeben, wie du dich vor dem Virus schützen kannst. Wir haben dir hier die wichtigsten Punkte zusammengefasst.

Nach dieser Übung bist du fit für den Tag!

Gesundheit ist unser höchstes Gut. Daher sollten wir immer gut auf unseren Körper achten. Den werden wir nämlich ein Leben lang haben!

Kreuzblüter wie z.B. 🥦 Brokkoli, Karfiol, Kohlrabi haben viele Antioxidantien, welche freie Radikale im Körper neutralisieren.

Stress passiert nicht. Stress ist die Art, wie du auf die Dinge reagierst. Stress ist subjektiv! Du hast es selbst in der Hand! Nicht dein Chef, dein Partner, oder sonst irgendjemand ist schuld daran, wenn du gestresst bist! Denn wenn du ausgeglichen bist, dann reagierst du viel gelassener! Da kann dir auch ein wütender Chef […]

Viele Menschen haben Angst davor Nüsse zu essen, weil sie denken, sie würden dadurch dick werden.

Diese Übung hilft dir morgens, etwas wacher zu werden.

Wir haben gelernt schneller zu schlafen, nebenbei zu essen und viel produktiver zu arbeiten. Aber wir haben verlernt in Balance zu leben. Egal ob Sport, etwas Kreatives oder etwas völlig anderes, einen Ausgleich brauchen wir alle! Stress, Arbeit, Anspannung und Ärger überwiegen leider meist. Doch wir sollten dabei nicht vergessen, auch auf der anderen Seite […]